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许昌智工提醒您每天多吃坚果有益身体健康17719936033
发布人:李旭兵17719936033      发布时间:2024年7月3日 8:11:17      浏览次数:1802

常吃坚果能帮我们抗氧化抗炎、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。

坚果是平衡膳食的重要组成部分,但目前大部分人是没有吃够的。数据显示,我国居民每标准人坚果摄入量不足,仅占膳食指南相应推荐量的36%。

《中国居民膳食指南》建议每周吃50~70克坚果,平均下来每天约10克,这相当于:

约12个榛子

七八个腰果/巴旦木/开心果/原味杏仁

两三个山核桃

2个巴西果/碧根果

2个矿泉水瓶盖的黑芝麻/奇亚籽/亚麻籽

1小把带壳松子

单手1小捧葵花子仁

你吃够了吗?接下来我们就来看看哪些坚果的营养更好!

各种坚果营养价值如何?

为了让大家对哪种坚果营养更好有充分的了解,我们做了个坚果营养大比拼,让我们一起来看看榜单吧。


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