炒制的坚果是我们生活中常见的小零食，那么吃炒制的坚果有哪些好处哪？
1．补钙：坚果中的钙元素含量丰富，女人每天适量食用可以补充身体所需的钙元素，有助于预防骨质疏松等疾病的发生12。
2．润肠通便：坚果含有较高的油脂，能有效促进肠胃蠕动，对于大便干结或便秘的女性来说，适量食用坚果可以缓解这些症状，减少便秘的困扰13.
3．改善体质与提高免疫力：坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，能够补充身体所需，帮助提高身体免疫力和改善体质14。
4．美容养颜与抗衰老：坚果中的不饱和脂肪酸可以促进血液循环，其抗氧化性还能帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化，从而减少皮肤老化的迹象。此外，长期食用坚果还能抗皱纹、预防痘痘◎及色斑°，使皮肤保持细腻光滑16。
5.健脑益智：坚果中的不饱和脂肪酸对大脑有益，是脑细胞的重要构成物质，具有健脑益智的作用