1、优先选原味带壳的

带壳的榛子果仁接触氧气少，相比于完全剥好的，更有利于保存，延长保质期。另外，调味过的榛子盐含量高，无形中增加了钠的摄入，在选择时最好选原味的。

2、密封干燥保存

因为榛子一半都是脂肪，且大部分都是不饱和脂肪酸，接触了空气容易氧化产生哈喇味，所以每次取出后要注意及时密封。另外，水分有助于微生物的滋生，尽量放在避光、干燥的区域。

3、别多吃，每天7—14颗

榛子作为油性坚果热量很高，100g就有600多千卡。所以虽然榛子很好，但别吃多了，小心长肉。《中国居民膳食指南》建议，坚果每周50g—70g，也就是每天10g就足够了。一个榛子果仁的重量大约在0.7克至1.5克之间，如果你今天只吃榛子不吃别的坚果，小个的能吃14颗，大个的7颗就差不多了。

4、榛子过敏的请绕行

榛子是常见的容易过敏的坚果。不过，大多数朋友吃榛子不会有啥反应，但如果对花生、腰果、核桃、桦树花粉等过敏的朋友，也可能对榛子过敏，吃的时候先少吃点看看有没有反应。