栗子属于比较常见的食物,也是比较良好的营养来源,其中含有丰富的植物蛋白、碳水化合物以及多种微量元素,也含有膳食纤维,有助于促进胃肠道蠕动,也有利于肠道内宿便排出,适量的吃能够为身体补充营养与能量。如果血糖不高、消化功能比较强,通常一天吃8个栗子,如果血糖高、消化功能较弱,吃栗子的数量会有所减少,通常一天吃5个,保持在合适的范围内通常有助于身体吸收与利用其中的营养成分,如果吃的过多则会增加胃肠道负担,或引起其他不适症状。
除了需要掌握好合适的摄入量外,也需要保持食材的新鲜与干净,如果吃栗子身体有明显的不适症状,建议及时就医,不可以盲目用药,以免延误病情。