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生吃栗子有健脾和胃、益气生津、补肾活血的功效。
1.健脾和胃。生栗子具有健脾和胃的功效，可以改善脾胃虚寒导致的慢性腹泻。
2.益气生津。生栗子具有益气生津的功效，适当食用可以缓解气阴两虚导致的疲倦乏力、失眠、盗汗、记忆力下降、注意力不集中、心慌等症状。
3.补肾活血。生吃具有补肾活血，强筋壮骨的功效，可以缓解肾虚导致的腰膝酸痛、口干眼涩等症状。
虽然有很多好处，其中含有蛋白质、脂肪、淀粉等物质，但不能一次大量摄入，以免出现消化不良以及加重肥胖。