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1、核桃：天然脑黄金 富含α-亚麻酸，能在体内转化为DHA。学生和脑力工作者每天2-3个核桃，比吃鱼油胶囊更天然。 2、巴旦木：控糖小能手 含铬元素能增强胰岛素敏感性，糖友加餐选它准没错。连皮吃膳食纤维更丰富。 3、腰果：快乐营养素 富含色氨酸和镁元素，是天然的抗焦虑剂。晚上追剧时吃几颗，比薯片健康100倍。 4、巴西坚果：抗癌特种兵 硒含量堪称食物界天花板，每天1-2颗就能满足全天硒需求，但千万别贪多。