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饮食和睡眠是我们维持健康生活的重要组成部分。研究发现，食物中的褪黑素和色氨酸对改善睡眠有积极的影响。
褪黑素可以调节昼夜的规律，有助于尽快进入睡眠；
色氨酸可以减少抑郁，延长睡眠时间。
在各类食物中，开心果的褪黑素含量最高，可以达到23毫克/100克；奶酪的色氨酸含量最高，可以达到482~574毫克/100克；猕猴桃的褪黑素和色氨酸含量都很高。
本期“健康煮张”，我们选用这三种水果，分享创意做法，助您好眠一秋。
奶酪虾仁卷饼
难易程度：简单 制作时间： 10分钟