核桃是一种营养价值较高的滋补品，不仅美味还能达到健脑益智的作用，常吃核桃能提高人体的抗病能力，也能缓解身体上的疲劳感，常吃核桃，或许这五大好处将慢慢靠近，下面就来为大家介绍一下每天吃核桃的好处吧。
常吃核桃，5大好处或许慢慢靠近
1~有助于降低血压
早在之前做过这样一项科学研究，结果显示，适当吃核桃能有效降低血压，对于胆固醇水平也表现出了积极的影响，因此我们可以通过吃核桃来稳定血压值，呵护心脑血管健康。
2~保护心血管
核桃中含有多种优质不饱和脂肪酸，既能提高人体中高密度脂蛋白胆固醇水平，同时又能降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），从而维持血管功能，减少心血管疾病的产生。
3~润肠通便
核桃中的油脂含量丰富，能达到润肠通便的作用，还能帮助软化大便，其中所含的纤维素能帮助刺激肠胃蠕动，达到改善肠燥诱发的便秘问题。
4~降低患糖尿病的风险
一般来说，坚果中的不饱和脂肪酸有益于胰岛素的分解，坚持食用5次坚果的女性，患二型糖尿病的风险将降低30%。
5~预防老年痴呆
研究表明，核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号，对大脑认知功能也有着积极的影响，核桃中含有α-亚麻酸、维生素E等成分可作为氧化剂消除自由基，同时核桃中还含有多种促进大脑健康的卵磷脂和矿物质，能防止炎症和氧化应激出现的老年痴呆症。