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常吃核桃可以改善脑功能
发布人:孙经理17719915288      发布时间:2024年7月5日 10:27:50      浏览次数:272

改善脑功能
核桃富含蛋白质、维生素E、镁和脂肪酸等营养素,这些营养素可以帮助改善脑功能。一项对老年人的研究发现,每天食用约15克核桃可以提高认知能力和记忆力。另外,核桃还富含多种抗氧化剂,可以帮助预防脑部氧化应激和神经退化。
提高免疫力
核桃富含维生素E、维生素B6、叶酸和锌等营养素,这些营养素可以帮助提高免疫力。一项研究发现,每天食用约28克核桃可以提高免疫力,降低感冒和流感的风险。
促进肠道健康
核桃富含纤维和益生菌,可以促进肠道健康。纤维可以帮助增加粪便体积和软化粪便,从而预防便秘和结肠癌。益生菌可以帮助维持肠道微生物群的平衡,从而预防肠道炎症和肠癌。

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