常吃黑芝麻有没有副作用

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常吃黑芝麻有没有副作用

发布人：方军涛15137453199 发布时间：2023年8月25日 16:57:07 浏览次数：4510

长期适量的吃黑芝麻没有副作用，黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素、丰富的矿物质，提倡经常吃黑芝麻。但是黑芝麻是一种高热量的食物，黑芝麻每100g含有550Kcal的热量，它的特点是油脂含量非常高，如果过量吃黑芝麻会引起油脂摄入的过多、能量过剩，或者消化不良。虽然芝麻含有大量的油脂，但是它的油脂质量非常高，而且油脂的结构好，所以提倡用芝麻代替一部分的烹调油，这种做法也是提倡的，但是不能过量吃黑芝麻。比如平常在饼上撒芝麻，或者是有的菜里撒芝麻，这种使用方法都是提倡的。芝麻虽好，适量为止。

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