腰果是生活中一种常见的坚果，受到很多人的喜爱，日常用来当做小零食是十分不错的选择，但是有很多人担心腰果时候之后容易发胖，那么减肥期间能吃腰果吗？

减肥期间可以吃腰果，但要注意适量。腰果是一种热量比较高的食物，每100克腰果的热量大约为552大卡，因此如果是在减肥期间食用腰果的话一定要注意不能多吃。
适量的吃腰果的不会发胖的，但如果食用过多还有有长胖的风险。 众所周知，腰果是坚果中的一种，富含油脂，很多人都爱吃腰果，但是又担心吃腰果会长胖，其实虽然腰果富含油脂，但是适量吃是不会长胖的，如果晚上吃、而且还多吃的话则会容易长胖胖哦，另外，适量吃些腰果是对身体有好处的。
腰果的热量非常高，每100克腰果中含有500大卡以上的热量，本身属于一种种子类的食物。适量的吃一些腰果可以有效的吸收其中的维生素b族，从而起到营养神经的作用，可以改善失眠、多梦的状态。而且腰果中含有大量的脂肪，吃多之后有可能会导致脂肪堆积从而引起肥胖。其次脂肪里面的纤维素比较丰富，可以起到降低血压、降低血脂的作用，但是不建议吃的特别多。