夏季出汗多，常吃6种高钾食物，营养又美味

新闻动态

news center

联系我们

孙秋丽 17719915288
李阿丽 17719915688
徐真真 18103993288
姚会丽 18939101388
李旭兵 17719936033
方旭豪 13782377989
方科举 15333852885
方军涛 15137453199
孟龙 18039950988
侯晓菲 17337431799
郭鹏举 18939103955
薛静 13298210899
电话：0374-2710777
地址：河南许昌襄城县智能装备园6号

常见问题

行业信息

当前位置：首页 - 新闻动态 - 行业信息

夏季出汗多，常吃6种高钾食物，营养又美味

发布人：李阿丽17719915688 发布时间：2023年3月22日 8:16:29 浏览次数：6154

榴莲

夏季是大量时令水果上市的季节，这里不乏很多钾含量丰富的品种。比如：榴莲。榴莲是一种热带水果，号称为“水果之王”。它气味浓烈，用“臭气熏天”来形容它毫不夸张。一直以来，榴莲都是备受争议的水果，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。榴莲的营养非常丰富，富含矿物质和维生素。榴莲含钾量在水果中算得上佼佼者。以含钾大户香蕉为例，每百克香蕉的含钾量380毫克，而每百克榴莲所含的钾大概510毫克。我们都知道，钾是人体细胞中必不可少的电解质，在出汗多的夏季吃榴莲可以维持身体酸碱平衡，增强免疫力。

俗话说：不时不食。榴莲属于夏季的应季水果，通常是在6到7月份之间成熟，此时榴莲的口感和营养都是一年当中颇好的。不同品种的榴莲在外形和口感上也会有很大的差别。主要的品种有金枕榴莲、干尧榴莲、甲仑榴莲、青尼榴莲、猫山王榴莲等等。在众多的榴莲品种里，要说霸气的非马来猫山王莫属。

猫山王属于马来西亚特有的榴莲品种，果肉细腻，果香浓郁。按照当地规定猫山王只能液氮冷冻出口，以确保品质。猫山王的香味比一般的金枕要浓很多，吃起来的香味也不是一个层次的，但市场上也有许多假冒猫山王，我们要如何分辨呢？猫山王的果核很小，出肉率高，刺呈金字塔形，果柄比较短。夏季出汗多，您不妨尝一尝，饱口福还能补钾，好处多多。

     鹰嘴豆

     俗话说：夏吃豆，胜吃肉。豆类中的钾元素普遍较高，除了黑豆、黄豆和毛豆这几种豆类，不得不提的还有鹰嘴豆。每百克鹰嘴豆中的钾含量830毫克，是名副其实的高钾食物。除此以外，鹰嘴豆好吃又有营养，它富含蛋白质，含有10多种氨基酸，人体必需的8种氨基酸全部都具备，而鹰嘴豆中的脂肪含量却很低。因此，夏季适量吃些鹰嘴豆既能补钾，还不用担心长肉。

     鹰嘴豆好吃的做法有很多，除了在煮粥煮饭时就放一些鹰嘴豆，它还能煮着吃、炒着吃，做成豆沙等零食，但提醒您，在制作鹰嘴豆之前，都需要经过提前浸泡12个小时左右。

     燕麦

     粗粮中含钾量比精米精面多，我们以燕麦为例，每百克燕麦中的钾是356毫克，与等重的香蕉含钾量相当，在粗粮钾排行中居前。炎炎夏日，人们挥汗如雨，这会导致钾元素的丢失，此时我们在选择主食时，可适当食用粗粮代替细粮，以从中获取更多的营养。

     天气一天比一天热，人们的饮食日趋清淡，很多人吃早餐时都不像原来那么积极了，特别是天气炎热，动一下就出汗，人们就更不愿意待在厨房里了。可您不要忘记，均衡的早餐对我们多么重要，简简单单就能冲一碗美味的燕麦片，为全家人提供营养，天再热也精神饱满。夏季适量吃一些燕麦还有一个好处。燕麦是低热量低脂肪、高纤维的食物，经常吃点燕麦，不仅能为我们及时补充流失的钾，还能有很好的饱腹感，获得营养的同时还不用担心囤积脂肪，真是一举多得。燕麦片的吃法多种多样，简单用水或牛奶冲泡就能喝，用它当早餐补充钾元素，一整天都有精气神，还可以把它做成燕麦饼干等小零食，都非常美味。

分享到： QQ空间新浪微博开心网人人网腾讯新闻复制网址更多

上一篇：适合春季犯困吃的15种提神醒脑的食物
下一篇：开炒货店设备推荐，许昌智工DCCZ4-5小型电磁炒货机

新闻动态

联系我们

常见问题

行业信息

相关推荐

联系方式

友情链接