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既营养又可以适应减肥人士使用的坚果有哪些?
发布人:姚丽18939101388      发布时间:2022年8月29日 21:02:42      浏览次数:1207

坚果的营养丰富,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,它虽然含有油脂,但是含的是植物蛋白,比动物蛋白容易消耗,而且还具有高饱腹感,适合减肥期间食用,比较推荐的坚果有开心果、榛子、板栗、巴坦木、花生等。
  

坚果炒货机.jpg


  虽然坚果很有营养,但是也不能多吃,因为热量比较高,建议减肥人士每天摄入坚果的量不超过20g,而且注意坚果的制作方式,不要买油炸,或者添加很多调味品,例如糖精的坚果,可以选择烘干的坚果。吃坚果时还可以搭配牛奶、麦片一起吃,吃坚果的时间最好选择早餐时段,或者当做晚餐吃,尽量不要在睡前吃。想要提高减肥效率,除了注意饮食,还需要配合运动。

   

炒坚果机.jpg


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