心理健康有时候是和身体健康挂钩的。这意味着我们应该总是选择富含营养和维生素的食物。

比如说蓝莓,蓝莓富含维生素C和抗氧化剂。当我们感到焦虑时，身体需要维C来保护细胞。吃蓝莓能够增强我们的细胞，缓解焦虑。

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由于将大脑中血清素维持在一个适当的水平十分重要，因此选择可以增加血清素水平的食物对我们的心理健康有着影响力。会降低作为神经递质的血清素。想吃零食时，考虑一下扁桃仁，其他的坚果类也能提供各种各样的营养。

3、蛋类

可能听过人们对说过：“出去晒晒太阳，吸收吸收维生素D。”

虽然太阳是维生素D的优质来源，但是也不能忘了蛋类。蛋类富含维生素D和蛋白质，还能提供身体所必需的的氨基酸。基酸和色氨酸帮助产生血清素，进而可以调节情绪，缓解焦虑。

4、黑巧克力

是的，黑巧克力有助于缓解焦虑。黑巧克力中的色氨酸和镁的含量很高。

虽然它里面还有添加糖，但也不失为一个好选择。挑选黑巧克力的时候，可可含量百分比越高越好，最好选择70%以上的。

5、酸奶

许多奶类产品都能够产生抗炎作用，也难怪酸奶能在各年龄层中都受到青睐。

酸奶含有乳酸菌和双歧杆菌这两样益生菌。这些益生菌和发酵食物一样对大脑有益。其他可以选择的发酵食物包括芝士、泡菜和德国酸菜。