1、黑瓜子属于高蛋白的健康休闲食品。
100克黑瓜子中含蛋白质32.7克,对比我们常吃的葵花籽(炒)100克也只有22.6克。这个数据比较高,意味着营养价值也高。
蛋白质对我们身体的作用是很多的许昌智工电磁炒货机。
它能供应能量,还能组成和修复组织、调节生理功能。
蛋白质是生命的象征,也是人体最重要的物质。
没有蛋白质就没有生命,蛋白质由20种氨基酸组成,电磁炒货机炒出来的黑瓜子就是好吃人体的各组织、器官都含有蛋白质。
如肌肉组织和心、肝、肾等器官均含有大量蛋白质,骨骼,牙齿,指甲都含有蛋白质。
若一个人蛋白质缺乏的话,容易疲乏,肌无力。
我们一个人一天的蛋白质需要约60-90克。
每天吃些黑瓜子补充蛋白质,是很多体弱和健身人群可选择的,尤其是经常外出旅行的人,随身包里不妨多备几包黑瓜子,属健康坚果,适合每天吃一些。以原味的最好.
2、黑瓜子可降血压,护心脏。
钾是可以调节血压的。高血压的人可以适当吃些黑瓜子,镁有助于心脏健康。
3、黑瓜子含硒丰富,预防心血管疾病和癌症。
值得一说的是西瓜子里所含的抗癌元素硒很丰富,100克所含的硒是23.44微克,而我们常吃的花生(炒)100克所含的硒是3.9微克,榛子(炒)100克所含的硒是2.4微克。
这样一对比来看,黑瓜子富含的硒是花生的大约6倍,是榛子的约10倍。
人体所需的营养素分为常量营养素和微量营养素。
人体对微量营养素的需要量是每天以毫克或微克计量的,虽然量微,却是保持人体正常功能所必不可少的。
硒就是微量营养素之一。
硒与心血管疾病:上个世纪末,科学家发现,象冠心病和动脉粥样硬化这样的疾病,其产生的机理也与缺硒引起的脂质过氧化物增多有关。
现代人得心血管疾病的比较多,平时饮食合理是关键。
我们可以选择一些富硒高的食物,富硒茶、富硒米、富硒鸡蛋、富硒水等。
硒还可以清除活性氧自由基,硒的抗氧化功能使它能选择性抑制和杀伤癌细胞,增强机体免疫力,并能降低化疗和放疗引起的机体损伤,提高机体的耐受性。
补硒可以保护肝细胞、改善肝功能。
通过食物补硒对肺、肝、食管等多种癌症均有明显的预防和调理功效。