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带皮腰果的功效和作用
发布人:郭鹏举18939103955      发布时间:2021年7月26日 16:11:55      浏览次数:409

腰果是一种常见的坚果类零食,而腰果的外层有外皮包裹着,有人去皮吃有人不去皮吃,那么腰果的皮是能吃的吗?带皮腰果与不带皮的区别是什么?


腰果皮能吃吗

看情况。

如果是生腰果没有经过任何处理,是不建议食用的,这是因为生腰果的皮带有一定的毒性,食用后对自身健康有所影响。

如果是市面上经过处理后的腰果是可以食用的,对自身健康并没有影响,只是腰果皮的质地粗糙、口感差,大部分人不喜欢食用。

带皮腰果与不带皮的区别

带皮腰果和不带皮腰果主要有几点区别:

1.制作工艺

带皮腰果还的制作工艺比不带皮腰果简单,不带皮腰果是在带皮腰果上进行二次加工处理的。

2.营养

带皮腰果在最大程度上保留了腰果的原汁原味,而不带皮腰果在二次加工的过程中流失了一部分营养物质,所以带皮腰果会比不带皮腰果更有营养。

3.颜色

带皮腰果的颜色为褐色的,而不带皮腰果一般为米白色,也有常见的炭烧腰果,为金黄色。

4.口感

带皮腰果因为有外皮,口感上相对不带皮腰果来说会差一些,因此不带皮腰果更受人们喜爱。

女人每天吃腰果的好处

美容养颜

腰果中含有维生素E等多种维生素,人体适量食用后,能够滋养肌肤,对体内自由基有所抑制,从而起到美容养颜的功效。

通乳

腰果中含有大量的天然油脂等多种成分,女性适当食用还具有通乳的功效,对产后乳汁分泌不足的妇女有所帮助。

促进消化

腰果中含有丰富的油脂,而油脂进入人体后,可滋润肠道,促进食物的消化与吸收,对便秘情况有所预防。

预防心脑血管疾病

腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸,比如:亚麻酸、亚油酸等,适当食用可预防动脉硬化,加快血液的循环,从而对血液中的胆固醇有所清除,可预防冠心病等心脑血管疾病。

缓解疲劳

腰果中含有维生素B1.而这种维生素不仅能够补充人体能量,还能缓解疲劳,适合上班犯困、四肢无力等劳累人群。

腰果一天吃多少个合适

一般建议不超过15颗。

腰果虽然是一种营养价值丰富,食用后对人体有一定好处的坚果,而一天不建议食用过多,以免增加肠胃负担,给肠胃健康来带影响,常见的症状有恶心、腹痛、腹胀等,正常情况下,腰果一天食用量需控制在25-35g,也就是不超过15颗。

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