粗粮，很多人都知道它能助力减肥，却没有多少人吃对过。今天小编就来列举几个吃粗粮常犯的错误，避免它们影响你的减肥速度！
在此之前，先弄明白关于减肥吃粗粮的几个重点：
1、为什么减肥要吃粗粮？
粗粮富含膳食纤维，可以延缓血糖上升，减少体内胰岛素的分泌，从而防止脂肪堆积，并且还能延长饱腹感，有效抑制食欲，控制热量摄入。同时，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。粗粮除了富含膳食纤维，B族维生素、维生素E、胡萝卜素、钙、镁、钾等各种微量元素也都保留完全，算是“减肥健康利器”。
2、哪些食物属于粗粮？
粗粮一般大致可分为三类：
▲ 杂豆类：大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
▲ 全谷物类：燕麦、小米、黑米、紫米、玉米、大麦等。
▲ 薯类：红薯、紫薯、山药、马铃薯等
