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抗氧化吃什么比较好?
发布人:徐真真18103993288      发布时间:2024年6月13日 15:56:23      浏览次数:668

1、深色蔬菜和水果:例如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、紫葡萄等。这些食物富含抗氧化剂,能够抵抗自由基对身体细胞的损害,从而减缓衰老过程。

2、坚果和种子:例如核桃、杏仁、花生、南瓜子等。这些食物富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种抗氧化剂,有助于降低血脂、保护心脏和减少慢性疾病的风险。

3、鱼类:例如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。这些鱼类富含omega-3脂肪酸,对心脏健康有益,并且有助于预防失智症等老年疾病。

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