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气虚人群需要补气食用哪种坚果效果更好一些?
发布人:姚丽18939101388      发布时间:2023年7月1日 16:55:47      浏览次数:3137

坚果是我们休闲娱乐的零食好选择,口感好种类多,满足不同人群的喜好。接下来我们主要来说说补气的坚果都有哪些?

1. 核桃

核桃含有丰富的卵磷脂,不饱和脂肪酸, 还有丰富的维生素C和维生素E, 可以抗衰老. 核桃还有补脑, 补血, 养阴,

补元气的功效. 所以平时当零食吃一些核桃,,或者用核桃煲瘦肉, 用核桃加红枣, 桂圆, 再放点冰糖炖汤, 都是很好的食疗方法。

坚果炒货机.jpg

2, 榛子

榛子有丰富的蛋白质, 不饱和脂肪酸, 有补脾胃,益气明目的功效, 平时炒了,也是当零食吃, 或者加江米杂粮煲粥 ,对于补元气都是很不错的。

3, 腰果

腰果不仅含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸, 同时还有丰富的钙,磷,锌,铁等微量元素,具有抗氧化,抗衰老的作用。

以上几种坚果都具有补气的效果,大家可以根据自己的喜好来选择。



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