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小小的芝麻营养丰富,对人体有6大好处!17719936033
发布人:17719936033      发布时间:2022年1月12日 8:08:57      浏览次数:138

芝麻应该很多人都知道,很多餐点中都有,就是因为小小的一颗却有迷人的香气。不过我们平常看到的基本都是白芝麻,黑芝麻较少一些,那么两者有什么差别呢?下面我们就从它富含的营养角度进行分析,什么时候该摄取白芝麻,什么时候该摄取黑芝麻。

内容快速导览 :

一、不管黑或白,小小芝麻含有的营养却很丰富

二、白芝麻与黑芝麻对人体的好处有哪些?

三、白芝麻粉、黑芝麻粉怎么吃?

一、不管黑或白,小小芝麻营养很丰富

从营养学角度看芝麻成分

芝麻在营养学分类上属于油脂与坚果种子类,不仅可榨取天然健康的油脂,还是蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的丰富来源,具有相当强大的抗氧化力,可参照下表。

每1汤匙15g的黑芝麻、白芝麻营养成分表

二、白芝麻与黑芝麻对人体的好处,以及禁忌一次看

上面我们列出了黑芝麻白芝麻的营养组成,许昌智工电磁炒货机17719936033接下来大家最关心的就是:那长期吃黑芝麻好处有什么?黑白芝麻功效有差别吗?吃芝麻有没有禁忌?其实从营养成分来看,黑芝麻与白芝麻差异不大,最明显的差异在于黑芝麻的膳食纤维和钙、铁、叶酸含量比较高而白芝麻则是热量、脂肪、镁、锌、磷含量比较高,所以一般人和老人族群可喝牛奶配黑芝麻补钙,维持骨骼健康。


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